Nutricionista Mariana Fernandes

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Nutrição Personalizada Online e Presencial

Acompanhamento contínuo baseado em evidência, com avaliações clínicas, composição corporal, planos alimentares individualizados, receitas, materiais de apoio e chat para esclarecimento de dúvidas entre as consultas.

Sobre as consultas

A clean, modern nutrition consultation desk arranged with a sleek silver laptop displaying a minimalist meal plan template, a neatly stacked set of white clinical folders, and a calibrated body composition analyzer scale on the floor nearby. The setting is a bright, uncluttered consultation room with white walls, a light oak desk, and a small, healthy green plant adding a touch of color. Soft daylight enters through a large unseen window, casting diffused, gentle shadows and subtle reflections on the smooth surfaces. Photographed at eye level with photographic realism, the composition follows the rule of thirds, with a shallow depth of field that softly blurs the background, creating a professional, evidence-based, and trustworthy atmosphere suitable for a health website hero image.

Consulta inicial e acompanhamento

Realização de uma avaliação clínica detalhada, analisando o histórico, hábitos e metas para delinear estratégias adequadas.

Principais áreas:
– perda de peso e ganho de massa muscular
– síndrome do intestino irritável, SIBO e outras doenças intestinais
– menopausa e alterações hormonais
– fertilidade e gravidez
– nutrição infantil
– nutrição no desporto
– alimentação vegetariana/vegan

An overhead, photographic-realism view of a meticulously organized weekly nutrition planner laid out on a pale wooden table. A printed, structured meal plan with clear sections for breakfast, lunch, snack, and dinner is surrounded by labeled glass containers filled with colorful, balanced meals: roasted vegetables, quinoa, grilled fish, fresh fruit, and crunchy nuts. Next to it rests a slim digital tablet displaying a nutrition app interface with recipes and progress charts. Soft natural light from the left creates delicate highlights on the glass lids and gentle shadows between objects. The composition is crisp and minimalist, with sharp focus across the scene, conveying organization, personalization, and a calm sense of control over healthy eating habits.

Avaliação da Composição Corporal

Composição corporal precisa através de bioimpedância e perímetros.

Criamos metas personalizadas e ajustamos as estratégias nutricionais conforme a evolução.

A precisely arranged set of clinical nutrition assessment tools on a pristine white counter: a high-quality digital body composition monitor, a flexible measuring tape neatly coiled, a professional stethoscope, and a clipboard with a partially completed, evidence-based nutrition assessment form. In the background, slightly out of focus, are shelves with neatly organized, label-free containers and reference books with neutral-colored spines, suggesting scientific rigor. The room is illuminated by bright, diffused daylight from an upper window, producing clean, shadow-free lighting that emphasizes hygiene and professionalism. Captured from a slightly elevated angle with photographic realism and a balanced composition, the mood is reassuring, methodical, and trustworthy, underscoring the thorough clinical evaluation behind personalized nutrition plans.

Plano Alimentar

Planos claros, objetivos alcançáveis e participação ativa do paciente para resultados reais e duradouros.

O plano é delineado em conjunto na consulta, de acordo com as necessidades, preferências e rotinas. Durante o acompanhamento realizamos ajustes conforme o feedback.

Planos de Nutrição

Consulta online

50€

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As consultas online oferecem o mesmo nível de acompanhamento estratégico e personalizado das consultas presenciais.

Incluem avaliação detalhada do historial clínico, sintomas, rotina, exames e padrões alimentares, bem como definição de metas claras e realistas.

É elaborado um plano alimentar individualizado, ajustado ao estilo de vida, preferências e necessidades específicas, com foco em resultados sustentáveis e educação alimentar.

A evolução é monitorizada através de medidas e feedback regular, garantindo ajustes contínuos para otimizar resultados, mesmo à distância.

Acesso a uma app com guias de apoio, receitas, compilações de melhores produtos de cada supermercado, diário alimentar, lembretes e chat para esclarecimento de dúvidas entre as consultas.

Pack de 3 consultas

120€

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Inclui 3 consultas online por um preço mais económico, para um seguimento mais eficaz.

Consulta presencial

60€

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As consultas presenciais incluem avaliação completa da composição corporal com balança de bioimpedância, permitindo analisar peso, massa muscular, massa gorda, gordura visceral e água corporal. Esta avaliação ajuda a perceber exatamente o que está a mudar no corpo, para além do número da balança.

A consulta integra ainda análise do historial clínico e alimentar, definição de objetivos realistas e um plano alimentar personalizado, ajustado ao estilo de vida e às necessidades individuais. O acompanhamento é focado em resultados sustentáveis, com educação alimentar e monitorização regular da evolução.

Acesso a uma app com guias de apoio, receitas, compilações de melhores produtos de cada supermercado, diário alimentar, lembretes e chat para esclarecimento de dúvidas entre as consultas.

A warm, inviting kitchen countertop scene designed to represent practical, everyday nutrition guidance: a light stone counter holds a wooden cutting board with freshly chopped colorful vegetables, whole grains in small ceramic bowls, and an open recipe booklet displaying a clear, step-by-step healthy recipe. To the side, a slim smartphone rests on a stand, showing a nutrition app with recipe filters and personalized guides. Late afternoon natural light streams in from the right, creating soft highlights on the fresh produce and subtle shadows that add depth. Photographed in photographic realism from a slightly angled overhead perspective, the composition feels approachable, organized, and adaptable to real life, perfectly capturing individualized, realistic nutrition support.

Quem sou

Sou nutricionista, pós-graduada pela Nova Medical School em Nutrição no Desporto e em Microbiota Intestinal.

A minha prática clínica é focada na otimização da composição corporal, saúde intestinal, desempenho físico e melhoria da relação com a comida, sempre com base científica e abordagem totalmente personalizada.
Trabalho com pessoas que querem perder ou ganhar peso de forma sustentável, melhorar sintomas gastrointestinais, ganhar massa muscular ou simplesmente organizar a sua alimentação com estratégia e consciência.

Não acredito em soluções rápidas nem em restrições extremas. Acredito em equilíbrio, consistência e autonomia.
Mais do que entregar um plano alimentar, procuro ensinar a organizar a alimentação. Analiso exames, ajusto estratégias ao estilo de vida real e acompanho de forma próxima para garantir resultados duradouros.

O objetivo é simples: que a alimentação deixe de ser um problema e passe a trazer bem-estar.

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O que dizem

Rating: 5 out of 5.

“Sempre clara, objetiva e empática. As consultas com a Mariana mudaram os meus hábitos de forma sustentável e os resultados falaram por si! Estou muito grata!”

Anabela Sousa Lima

Rating: 5 out of 5.

“Perdi os 15 kg que tanto me custavam a perder sem passar fome nem ter de cortar o que mais gosto de comer. Só posso agradecer por todo o cuidado durante todo o processo e pelas ferramentas todas partilhadas para conseguir entender também eu todos os conceitos da nutrição.”

Luís Neves

Rating: 5 out of 5.

“Plano simples de seguir, adaptado a minha rotina, com apoio constante. Recomendo a 100%!”

Maria do Carmo Alves

Contacto e marcações

Entre em contato para agendar a sua consulta. Informe, por favor, se prefere online ou presencial e os horários que lhe são mais convenientes.

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